بدك تنقصي وزنك

الكل بيعرف شو مشكلتنا نحنا البنات
دائماً نحب نكون نحاف وأجسادنا حلوة مشان هيك
جبتلكم نظام غذائي مجرب شخصياً ومضمون %

هذا نظام جديد ظهر بالولايات المتحدة وضعه الدكتور " جو ريتشارد" وهو عبارة عن برنامج غذائي سهل التطبيق يتألف من 1200 وحدة حرارية للنساء ..
وقد إنتقل هذا الغذاء إلى باريس وميونخ لسهولة إستعماله وللحرية التي يتمتع بها المشترك في إختياره للمواد الغذائية المخصصة لهذا النظام .....

الأفطار :
فاكهة تزن 100 غرام ثمرة تفاح مثلاً
بيضة مسلوقة
قطعة خبز محمصة بوزن 30 غ
شاي أو قهوة مع حليب بدون سكر
الغذاء :
غرام دجاج مشوي
سلطة مكونة من ( 100 غ جزر مسلوق + 50 غ طماطم + 50 غ خيار )
ثمرة فاكهة بوزن 100 غ أناناس أو أي نوع أخر ماعدا الموز
العشاء :
قطعة سمك مشوية مع مايونيز خفيف الدسم مع عصير ليمون
4 زيتونات
20 غ خبز محمص
50 غ طماطم
150 غ لبن رائب
ثمرة فاكهة بوزن 125 غ

--------------------
لازم يفيدكم لأنو أنا نزلت عليه 3 كيلو خلال إسبوعين وشوي

والــله جيــــــد
مع اني نحيــفه بس برضو خلينا ننحف الله
هههههههه
يسلموو ياقلبي على الموضوع النايس
لاخلا ولاعدم
تقبلي مروري

مررره جيييد

تسلمي حبي على الموضوع الرائع

لاخلا ولاعدم

...